Иногда человек замечает необычное ощущение в теле и начинает переживать, что это признак серьезного заболевания. Он ищет информацию в интернете, читает медицинские форумы, записывается к врачам и сдает анализы, но даже хорошие результаты обследований не дают спокойствия. Через некоторое время появляется новый симптом — и тревога возвращается.
Ипохондрия — распространенное название состояния, при котором человек постоянно тревожится о своем здоровье и боится серьезно заболеть. Современные психотерапевты клиники “Ренессанс-Киев” рассматривают подобные проявления могут рассматриваться в рамках тревоги за здоровье и расстройств, связанных с чрезмерной фиксацией на физических симптомах.
Главная проблема заключается не в том, что человек «придумывает» симптомы. Неприятные ощущения могут быть вполне реальными. Однако тревога заставляет воспринимать обычные изменения в работе организма как доказательство опасной болезни.
Как проявляется тревога за здоровье
При повышенной тревоге человек начинает постоянно прислушиваться к своему организму. Обычное сердцебиение может восприниматься как признак болезни сердца, головная боль — как симптом опасного заболевания, а покалывание в руке — как повод срочно искать информацию о тяжелых диагнозах.
Характерными признаками могут быть:
- постоянные мысли о возможных заболеваниях;
- страх обнаружить у себя серьезную болезнь;
- частая проверка пульса, давления, температуры или других показателей;
- регулярный поиск симптомов в интернете;
- многократное обращение к врачам;
- стремление сдавать анализы без четких медицинских показаний;
- просьбы к близким подтвердить, что со здоровьем все нормально;
- тревога после чтения медицинской информации;
- ощущение новых симптомов во время сильного беспокойства;
- временное облегчение после обследования с последующим возвращением страха.
Иногда развивается противоположная реакция: человек настолько боится услышать плохой диагноз, что начинает избегать врачей, обследований и разговоров о здоровье.
Почему появляется страх серьезной болезни
Тревога за здоровье может возникать по разным причинам. Иногда ее запускает реальное заболевание или неприятный опыт, связанный со здоровьем. Например, после тяжелой болезни близкого человека человек начинает гораздо внимательнее следить за собственным организмом.
Другими факторами могут быть:
- повышенная тревожность;
- хронический стресс;
- пережитая психологическая травма;
- депрессивное состояние;
- тяжелая болезнь в прошлом;
- смерть или заболевание близкого человека;
- чрезмерное внимание к физическим ощущениям;
- привычка искать медицинскую информацию в интернете.
Отдельную роль играет так называемая киберхондрия — усиление тревоги из-за постоянного поиска симптомов и диагнозов в интернете. Человек читает о заболевании, находит совпадения со своими ощущениями и начинает еще сильнее беспокоиться.
Получается замкнутый круг: тревога заставляет искать подтверждение болезни, найденная информация усиливает тревогу, а повышенное напряжение делает телесные ощущения более заметными.
Почему симптомы ощущаются по-настоящему
Одна из распространенных ошибок — считать, что если причина симптома психологическая, значит человек все это «выдумывает». Это не так.
Тревога влияет на работу нервной системы и может сопровождаться вполне реальными физическими ощущениями. При сильном напряжении могут появляться учащенное сердцебиение, головокружение, чувство нехватки воздуха, дрожь, потливость, напряжение мышц, дискомфорт в желудке.
Чем сильнее человек пугается ощущения, тем внимательнее начинает его отслеживать. Это повышает тревогу и может усиливать само ощущение.
Поэтому задача специалиста — не просто сказать человеку «с вами все нормально», а помочь понять механизм возникновения тревоги и научиться по-другому реагировать на ощущения.
Ипохондрия или реальная болезнь?
Тревога за здоровье не означает, что человек действительно здоров. Поэтому при появлении нового, сильного или необычного симптома важно сначала обратиться к врачу и исключить возможные физические причины.
Психологическая помощь особенно важна в ситуации, когда обследования не подтверждают опасное заболевание, но страх остается и продолжает занимать значительную часть жизни.
Насторожиться стоит, если человек:
- постоянно думает о здоровье;
- не может перестать искать симптомы в интернете;
- регулярно проходит обследования без необходимости;
- испытывает тревогу даже после хороших результатов анализов;
- избегает обычной активности из-за страха заболеть;
- не может сосредоточиться на работе или общении;
- постоянно проверяет свое самочувствие.
В таком случае проблема может заключаться уже не в конкретном симптоме, а в самой тревоге.
Как перестать постоянно думать о болезнях
Полностью запретить себе переживать о здоровье обычно невозможно. Гораздо эффективнее постепенно менять поведение, которое поддерживает тревогу.
Например, постоянный поиск симптомов в интернете дает кратковременное ощущение контроля, но затем человек находит новую пугающую информацию и начинает тревожиться еще сильнее. То же самое может происходить с постоянной проверкой пульса или повторным обращением за подтверждением к близким.
Психотерапия помогает научиться замечать этот цикл и постепенно выходить из него.
При этом важно сохранять разумное отношение к здоровью: проходить необходимые профилактические обследования, обращаться к врачу при действительно тревожных симптомах и следовать медицинским рекомендациям, но не превращать контроль здоровья в постоянный ритуал.
Как лечат ипохондрию в «Ренессанс-Киев»
Основная задача лечения — уменьшить тревогу за здоровье и изменить привычный способ реагирования на телесные ощущения. В клинике ментального здоровья «Ренессанс-Киев» специалист оценивает симптомы, эмоциональное состояние, уровень тревоги и поведение, связанное с постоянным контролем здоровья. В зависимости от ситуации могут применяться:
- когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает выявлять катастрофические мысли о болезнях и формировать более реалистичные способы их оценки;
- психотерапия тревожных расстройств — помогает снизить постоянное напряжение и страх за здоровье;
- работа с телесными ощущениями — позволяет перестать воспринимать каждое необычное ощущение как признак опасной болезни;
- коррекция поведения — помогает постепенно отказаться от постоянного поиска симптомов, проверок и других действий, поддерживающих тревогу;
- работа с последствиями стресса и психологической травмы — проводится, если они связаны с появлением тревоги за здоровье;
- консультация психиатра — необходима для оценки состояния при выраженной тревоге, депрессии или других психических расстройствах;
- медикаментозная терапия — назначается врачом при наличии показаний.
Тревога за здоровье может занимать огромное количество времени и постепенно ограничивать жизнь человека. Но постоянный страх болезни — это не приговор. При правильной диагностике и психотерапии можно научиться спокойнее относиться к телесным ощущениям, уменьшить тревожные проверки и вернуть контроль над повседневной жизнью.
