Вы придерживаетесь здоровой диеты, не переедаете на ночь и регулярно делаете кардио, но результаты вас все равно не устраивают. Звучит знакомо, правда? Вы просто забыли о необходимости силовых тренировок.
Преимущества групповых занятий
Современный фитнес-клуб IronClub.kz предлагает занятия для групп от 15 до 30 человек под руководством профессиональных тренеров. Вы можете заниматься всеми видами тренировок — аэробикой, танцами, ездой на велосипеде, упражнениями на полу, йогой и пилатесом.
- Даже новички могут участвовать в групповых занятиях, хотя для занятий фитнесом в тренажерном зале необходимо изучить основы фитнеса.
- Тренировка проводится под руководством инструктора, который следит за правильным выполнением упражнений и избегает микротравмы. С другой стороны, групповые тренировки помогают вам поддерживать форму.
- Здесь вы можете отвлечься и снизить интенсивность тренировок. Не выбирайте из огромного количества готовых фитнес-программ (силовые, кардио и танцевальные), которые вам подходят лучше всего.
- Даже если вы новичок, групповые тренировки помогут вам расширить свой распорядок дня, освоить новые движения и техники и придать своим тренировкам новое направление.
- Групповые тренировки дают дополнительную мотивацию: глядя на других девушек, хочется совершенствоваться и добиваться своих лучших результатов.
Преимущества тренажерного зала
Тренировки в тренажерном зале могут быть составлены индивидуально, исходя из ваших целей и возможностей. А это может подойти вам больше, чем групповая программа. По этой программе тренер в группе может дать усредненную программу, которая наиболее подходит каждому в группе. Это означает, что физическая активность идеальная для одного человека в группе и легкая для другого.
Таким образом, на индивидуальном занятии вы будете продолжать прогрессировать, в то время как на групповом занятии ваш прогресс через некоторое время остановится. В тренажерном зале можно более эффективно заняться наращиванием мышечной массы, поскольку можно использовать тяжелые веса (слишком рискованно работать с ними на групповых занятиях). Вы можете выбрать свое любимое оборудование и спортивный инвентарь в соответствии с вашей личной ситуацией.
При групповой работе зачастую невозможно подобрать оборудование индивидуально. Много полезного можно узнать, наблюдая за тренировками опытных спортсменов. В частности, они обычно готовы дать вам совет, если вы их спросите. Вы не можете ни с кем общаться и вынуждены расслабляться с людьми. Это особенно ценно для тех, чья работа связана с активным общением с людьми (работники в магазинах, колл-центрах, школах и т. д.). Уроки не привязаны к определенному времени, как групповые занятия, что облегчает их вписывание в общий график дня.
